Kebiasaan Yang Membantu Mencegah Obesitas Pada Anak

Lebih banyak anak menjadi kelebihan berat badan dan obesitas di seluruh dunia. Kelebihan berat badan sebagai seorang anak dapat menyebabkan masalah kesehatan, dan anak-anak dapat dipengaruhi secara psikologis dan dalam kehidupan sosial mereka. Anak-anak yang kelebihan berat badan juga cenderung kelebihan berat badan sebagai orang dewasa dan terus mengalami kesehatan fisik dan mental yang buruk.

doktersehat-chahatkumar-obesitas

Saat ini 40% orang dewasa dan hampir 20% anak-anak mengalami obesitas. Angka obesitas pada masa kanak-kanak sangat mengkhawatirkan kita, karena efek obesitas menumpuk dari waktu ke waktu. Seorang anak yang obesitas lebih mungkin mengembangkan diabetes, penyakit jantung, dan komplikasi obesitas lainnya lebih awal dalam hidupnya daripada seseorang yang mengembangkan obesitas di masa dewasa.

Ketika kita berpikir tentang mencegah obesitas pada anak-anak, kita secara alami cenderung memikirkan anak-anak itu sendiri. Kami berpikir untuk melakukan segala yang kami bisa untuk memastikan mereka mengikuti kebiasaan gaya hidup sehat, khususnya makan makanan yang sehat dan berolahraga. Ini jelas penting, tetapi sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa kebiasaan gaya hidup ibu juga penting – bahkan mungkin lebih penting.

Dengan menggunakan data dari dua penelitian yang telah berjalan lama, Nurses ‘Health Study dan Growing Up Today Study, para peneliti mengamati hubungan antara kebiasaan gaya hidup ibu dan bobot anak-anak mereka, dan menemukan bahwa ketika ibu mengikuti lima kebiasaan kesehatan, anak-anak mereka 75% lebih kecil kemungkinannya mengalami obesitas.

Kebiasaan itu adalah:

1. Tetap dengan berat badan yang sehat. Untuk mengetahui apakah berat seseorang sehat, kami menggunakan indeks massa tubuh (BMI), perhitungan menggunakan tinggi dan berat badan. Memiliki BMI antara 18,5 dan 24,9 dianggap sehat.

2. Dapatkan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas fisik sedang atau kuat.

3. Tidak merokok (lebih disukai tidak pernah merokok).

4. Mengkonsumsi alkohol, tetapi kurang dari 15 gram sehari. Yang menarik, mengonsumsi alkohol lebih baik daripada tidak mengonsumsi sama sekali. Untuk referensi, “minuman standar” dari 14 g alkohol akan menjadi 5 ons anggur atau 12 ons bir.

5. Makan makanan yang sehat. Para peneliti menggunakan Indeks Makan Sehat, dan mendefinisikan diet sehat berada di atas 40%. Orang-orang di 40% teratas makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, asam lemak tak jenuh ganda, dan asam lemak omega-3 rantai panjang – dan makan lebih sedikit daging merah dan olahan, minuman manis, gula trans, lemak trans, dan natrium.

Tidak ada hubungan antara pola makan sehat pada ibu dan pencegahan obesitas pada anak-anak mereka, yang mengejutkan, karena Anda akan berpikir bahwa pola makan ibu akan memengaruhi pola makan anak. Tetapi ketika Anda mulai menyatukan kebiasaan-kebiasaan itu, Anda mulai melihat manfaatnya. Ibu yang melakukan diet sehat, berolahraga, dan mengonsumsi alkohol rendah hingga sedang mengurangi risiko obesitas pada anak-anak mereka sekitar 25%. Tambahkan tidak merokok, dan Anda mendapatkan hingga 40%. Tambahkan dengan tetap sehat, dan Anda mendapatkan 75%.

Yang juga sangat menarik adalah bahwa kebiasaan ibu memiliki efek yang lebih besar daripada kebiasaan anak ketika mencegah obesitas pada masa kanak-kanak.

Sulit untuk mengetahui dengan pasti apa yang sebenarnya menjelaskan temuan ini. Tentu saja role-modeling, dan kebiasaan keluarga, adalah penting. Orang yang merokok lebih cenderung mengalami depresi, dan minum alkohol dalam jumlah sedikit hingga sedang setiap hari dikaitkan dengan risiko kecemasan dan depresi yang lebih rendah; karena depresi dikaitkan dengan obesitas, mungkin kebiasaan ini membantu dengan menurunkan risiko depresi.

Sumber :

https://www.health.harvard.edu

sumber gambar

Beranda

Health

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*